【新宿の整体院・出張整体】良い睡眠のとり方〜健康への1番の近道です/四谷・千駄ヶ谷　効率の良い睡眠時間をとっていたら目の下のクマもなくなり 体調もぐんぐん良くなっていきます。皆さんも良い時間帯にぐっすり寝て何をするのにも楽な身体になりましょう。

〜1月の処方箋〜

睡眠についてはよく言われていることですし、施術を受けられてる方にはよくお話してることですが、大切なことですからお話したいと思います。 人間はpm１０時〜am２時に各種ホルモンが活発に出る様に出来ています。 ですからその時間帯に睡眠状態であることが、1番効率よく身体を修復し疲れを取ることが出来のです。 忙しくて睡眠時間が取れないという人ほど、この時間帯に睡眠を取ることをお勧めします。
現代人は食べすぎで内臓を酷使しているため、睡眠（内臓の疲れを取る事)がより必要なのに頭脳労働ばかりで身体が疲れていないので、 自律神経のバランスも崩して眠れない、起きている時間が長いから又食べる、という悪循環に陥っている人も多いと思います。　 よく歩き、食べ過ぎないだけでも良い睡眠が取れるようになっていくのです。 寝不足が続いている人が、たまの休みに十分な睡眠を取ると調子が悪くなったりすることがあると思いますが、 寝すぎて疲れるというより、それまで鈍感になっていた感覚が十分な睡眠によって正常に働き悪い所を教えてくれているのです。 無理がつづけばストレスから脳を守るためにどんどん鈍感な身体になり、その後過敏な身体に変化し痛みを訴えてきます。 整体の施術後に、だるくなったり眠くなったりするのも鈍感になってしまった人にとって必要な好転反応の1つなのです。
血液も睡眠中に作られますから、寝不足で血を作る時間が少ないと血の汚れが溜まり皮膚の薄いところに黒ずんで現われてきます。 目の下にくまが・・・という人はご注意を。 子供の寝返りは発育させようとして動きますが、大人は身体の偏りを調整し疲れた部位を緩めようとして動きます。
枕の高さが合っていないと正しい寝返りが出来ずに固まってしまいますので、仰向けになっても横向きになっても首の骨が自然に伸びた状態が理想的です。 枕を選ぶ時は、左右に寝返りをうって楽に動けるものを選びましょう。

新宿整体院楽禅トピック

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