【整体院・出張整体/東京都】身体の内側から綺麗になる方法・内臓の血行の状態を良くして上手に脂肪を燃焼【新宿御苑前/四谷三丁目/千駄ヶ谷】出張整体も承ります。

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今月は痩せて綺麗になりたいと思う方にお勧めのエクササイズをご紹介いたします。 まず、足首をぐるぐる回してみてください。 ガクガクしたり左右で動きに違いがありませんか？ ガクガクするのは関節が緩んでいるからです。 この状態で無理な力が加われば怪我の元となってしまいます。足は第二の心臓と言われるほど全身の気血水の循環に大切な所であり、正確には足首のことをいいます。 内臓の血行が悪くなると足首の関節も緩んでしまいますし、筋肉も収縮して柔軟性がなく動きが悪くなってしまいます。 過食をやめて質の良い睡眠をとれば内臓が休まり 緩んだ足首も徐々に締まってきます。 関節が締まったら左右の足首を右回り、左回りによく回してください。 ここまでが準備体操です。 足首の関節が柔軟に動くようになったら、股関節を大きく動かして同じテンポで４０分ほど歩いて下さい。 ポイントは呼吸が楽に出来る運動であることです。酸素が充分になければ脂肪は燃焼しません。息を切らせて激しい運動をしても心臓・血管・関節など に負担がかかります。 無理せず呼吸を意識してください。 太っているのと緩んでいるのを勘違いしている人も女性に多い気がします。無理な食事制限を続け、今では食べ物をうけつけないほどやつれてしまっているのに、 「・・・だってお肉がつまめるんです。」と言うのには驚いてしまいました。脂肪が多いのではなく緩んだ筋肉をつまんでもっと痩せなければいけないと思い込んでいるのです。 １日で急に太る人はいません。痩せるのにも時間がかかりますし急激な変化はかえって健康を損ねてしまいます。 諦めずに継続して綺麗に引き締まった身体になって下さい。